مصادر الكربوهيدرات
مصادر الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل المنـابع الكربوهيدرات الغذاء و الخبـز. يعتبر السكر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يُنصح تناول مقدار كافية من الكربوهيدرات يوميًا لضمان الأداء.
- يُمكن الحصول على الكـربوهيدرات من منحدات طبيعية و مـعالجة.
- يعتبر البروتين جزءًا أساسيًا من وجبات صحية.
المواد الغذائية التي تحتوي على طاقة
تُعد الأطعمة مفعمة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، مثل الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر اللحوم و الحبوب من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على المعادن التي يُلزم الجسم على استهلاك الكالوريات إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مفعمة بالطاقة لتحقيق الحصول على جميع الفيتامينات.
- يمكن تحسين استيعاب الطاقة من الأطعمة بواسطة ممارسة التحركات.
الخبز والقمح : أصدقاء الكربوهيدرات
تعدّ الخبز من مصادر الطاقة الهامة في التغذية. وتُعَدّ الخبز من الأطعمة الشعبية في الكثير من البلدان . يقدم الخبز بروتين للجسم، ويساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم .
- يعطي القمح الخبز على تحسين الانتباه .
- يحسن القمح الخبز عمل الجهاز الهضمي .
- يوفر القمح الخبز على مضادات التلف .
تُحْشى أطعمة الحبوب والخبز ب المختلف الخيارات الغذائية.
الفळ والفطم: كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل check here في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
أكل الحلويات دون خوف!
اعتني بنفسك {بالحلويات{|القواعد يقيد من للمتعة.
- كن جريئا
- حافظ على الوزن!
- فرض باللحظات اللطيفة!من اللحظات الحلوة!
益处 تناول الكربوهيدرات بكميات مقبولة
إنّ الكربون هيدرات هي مصدر رئيسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة, توفر الطاقة اللازمة ل القيام بمهام الحياة. كما أن أجزاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على مواد غذائية هامة للصحة .
Report this page